Ọ gaghị ekwe omume ịhapụ ihe kpatara mgbu na ala azụ. Mgbu na azụ na ala azụ na-akpọ lumbago. A na-ahụ ya na mpaghara lumbar, tinyere ndị na-eme mkpọtụ na mgbaàmà ndị ọzọ na-adịghị mma. A na-enwe mmetụta dị ala na-enwe mmetụta dị iche iche maka ọtụtụ ihe ma nwee ike ịdị na nkeji ole na ole ruo ọnwa ole na ole. N'ihi ya, mmadụ malitere ị ga-eji ihe mgbu dị nkọ na ala azụ na azụ. Ma ọ bụrụ na ịchọghị enyemaka n'aka dọkịta gị ka oge na-aga, ọnọdụ ahụike onye ahụ ga-emebi nke ukwuu, ohere inweta mgbake ga-ebelata. Ọ dị mkpa ịtụle ihe ndị na-akpata mgbu azụ na ọgwụgwọ ala.
Nkọwa nke ọnya
Nnukwu ihe mgbu na azụ azụ, mmetụta nke esemokwu na isi ike bụ ebe na-adịghị anya nke na-adịghị anya na-apụta n'ọtụtụ mmadụ.
N'ọtụtụ oge, ọrịa mgbu na-egosi na ala azụ, ebe ọ bụ na a na-egosipụta spain spain site na agagharị ma were ọkara ahụ mmadụ. Azụ mgbu na mpaghara lumbar nwere ike ime ka ọ bụrụ ihe dị arọ ma ọ bụ na-atụgharị nke ọma.
N'ọnọdụ ụfọdụ, mgbaàmà na-adịghị mma na mpaghara Lumbar na-apụta karịa n'ihi mmega ahụ oge niile ma ọ bụ ọnọdụ ezighi ezi. N'ọnọdụ ụfọdụ, ọ gaghị ekwe omume ikpebi ihe na-akpata ọrịa na-egbu mgbu. Ihe mgbu ahụ kacha sie ike n'abalị, mgbe enwere ibu dị na ala azụ, ma ọ bụ mgbe ọ nọrọ n'ọnọdụ na-adịghị mma ruo ogologo oge, dịka ọmụmaatụ, mgbe ogologo njem na ụgbọ ala. N'ọtụtụ oge, azụ azụ na mpaghara Lumbar na-apụ apụ ma ọ bụrụ na mmadụ ghaa nwa oge na elu siri ike.
Ọtụtụ mgbe, ihe mgbu ahụ na-adịgide ruo ọtụtụ ụbọchị ma ọ bụ izu, na mgbe onye General nke onye ahụ na-eme ka ọ dị mma, yana ọnọdụ nke ala azụ. You nwere ike ịgbake na-agbake site na iwere ihe mgbu ma na-arụ ọrụ kwa ụbọchị: izu ike naanị na ụbọchị ole na ole mbụ, wee laghachi na nkịtị. Ma na ụfọdụ, ahụ erughị ala na ahụ erughị ala na azụ ala na-egosi mmalite nke ọrịa na-adịghị ala ala nke ga-achọ ọgwụgwọ siri ike.
Ọnọdụ mmadụ na-arụkwa ọrụ pụrụ iche na usoro a. N'ihi ihe mgbu, ọnọdụ zuru oke nke onye ọrịa nwere ike ime ka nke ukwuu, mana dịka ọnụ ọgụgụ si kwuo, onye na-abịarute na ezi ọnọdụ karịa onye dara ada.
Isi ihe na-akpata ọrịa
Ọnọdụ nke azụ ahụ na-adabere na-arụ ọrụ ọkpụkpụ, akwara, akwara na nkwonkwo. Ọtụtụ mgbe, ịchọpụta ihe kpatara ihe mgbu siri ezigbo ike. Ọrịa siri ike ma ọ bụ mmerụ ahụ na mpaghara spadinal na-eme na ọnọdụ ndị dị ụkọ.
N'ọtụtụ oge, azụ mgbu na ọkwa lumbar na-egosi n'ihi mmerụ ahụ, akwara akwara, raparated na mọzụlụ, na-esite na usoro mkpali. Ọrịa azụ na-adịghị mma nwere ike ime na mberede ma ọ bụ na-eto nke ukwuu. Na-akpata azụ azụ na obere azụ
- Igwe na mberede: Tilting ma ọ bụ tụgharịa n'akụkụ n'akụkụ;
- na-ebuli elu na iburu nnukwu ihe, ogologo ụlọ na-elekọta anụ ahụ;
- Ebe a na-ezighi ezi mgbe ị na-eje ije ma ọ bụ na-arụ ọrụ na tebụl;
- akwara akwara siri ike na azụ;
- ogologo ije n'ime ụgbọ ala na-enweghị ezumike ezumike.
N'ọnọdụ ụfọdụ, mgbu na mpaghara a pụtara na enweghị nnukwu ihe kpatara ya, dịka ọmụmaatụ, n'ụtụtụ mgbe ị tetara.
Isi ihe
Enwere ihe nwere ike ibute azụ azụ na obere azụ. Ndị ọkachamara na-achọpụta ọtụtụ ọnụọgụ ha; Ha nwere ike ghara imetụta ọnọdụ nke azụ. Isi ndị gụnyere:
- Oké ibu - N'okwu a, a na-enwekarị ngwura ọnụ. Iji kpebie ma ibu ahụ na-emetụta ọkpụkpụ azụ, a ga-agbakọ ọnụ ọgụgụ ahụ.
- Anwụrụ ọkụ - ọ nwere ike imetụta anụ ahụ nke azụ, nke na-eduga n'ihe mgbu.
- Iru nwatakịrị - n'ọnọdụ a, a na-ekwu na azụ nwanyị siri ike, nke na-esiwanye ike ka nha nke afọ na-abawanye.
- Ogologo oge iji ọgwụ na-belata njupụta ọkpụkpụ, dị ka corticosteroids.
- Psyto-castwain Calltters, nrụgide - nchegbu mgbe niile na-eweta esemokwu siri ike na akwara olu olu na azụ, nke na-akpasu mgbu.
Nnukwu ọrịa
Ọrịa ndị nwere ike iduga ala na azụ mgbu gụnyere ihe ndị a:
- Dịka ọmụmaatụ osteochondrosis na nsogbu ya, si azụ azụ azụ, bụ usoro mmebi nke a na-emebi ngwa ngwa, nke na-akpasu iwe. Ọrịa ndị dị otú ahụ na-apụta na ndị agadi, ọkachasị n'ebe ndị na-enweta nrụgide siri ike na azụ ha.
- Sparaments na akwara - na-abụkarị mgbe ọ bụla ọrụ nkịtị ma ọ bụ mmega mberede.
- Ụfọdụ ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ ọrịa mkpali nke nkwonkwo, nke na mgbakwunye na mgbu, ike na nkwonkwo ahụ na enwere nsogbu na agagharị n'ụtụtụ
- Ọrịa akụrụ, dịka ọmụmaatụ, Plelonephritis, nwere ike bute mgbu mgbu n'akụkụ aka nri nke ala azụ ma ọ bụ n'aka ekpe.
Na-arụ ọrụ nchọpụta
Enwere ike ijikwa azụ na ala azụ siri ike ma dị ala site n'ịrụ ọgwụ ndị nwere ike ịzụta na ọgwụ na-enweghị ndenye dọkịta. A na-achọkarị ọgwụ ọgwụ.
Ọ bụrụ na azụ mgbu na-achagharị na mpaghara lumbar ma na-eme ka ahụ erughị ala, mgbe ahụ onye ọrịa ahụ ga-eleta dọkịta. Ọ ga-eduzi nyocha ma kọwaa ọgwụgwọ.
Ọ bụrụ na azụ mgbu n'akụkụ aka ekpe nke ala ala na-egbochi onye ọrịa ahụ iji na-ezu ike ma na-aga n'ihu na-aga, mgbe ahụ ị ga-akpọ dọkịta n'ụlọ.
Mgbe dọkịta na-enyocha ọnọdụ ahụ, dọkịta ahụ ga-ajụ onye ahụ ka ọ nọrọ ọdụ, kwụrụ, na-ejegharị, na-ekpebikwa ya ụkwụ, ma kpebie ọtụtụ ngagharị na azụ. Ọ ga-achọkwa ozi gbasara ọrịa ma ọ bụ mmerụ ahụ, na-amụ banyere ndụ, njirimara ọrụ, ma jụọ ajụjụ ndị a:
- Kedu mgbe mgbu ahụ malitere?
- Ebee ka ihe mgbu juru?
- Lative bela azụ tupu mgbe ahụ?
- Kedu ka ọrịa mgbu si egosipụta onwe ya?
- N'ihi gịnị ka ihe mgbu ji sikwuo ike ma ọ bụ na-esighi ike?
N'oge nyocha ahụ, dọkịta ahụ ga-anwa iwepu ọrịa ọ bụla na ngbasa, ebe ọ bụ na ngosipụta ndị dị otú ahụ na-eme na ndị na-adịghị ahụkebe. Ọ bụrụ na enwere nsogbu na ime nchọpụta, dọkịta nwere ike izipu onye ọrịa ahụ maka usoro mgbanwe ndị ọzọ: ndọta ndọta n'echiche (MRI) ma ọ bụ x-ray nke spain. A na-eme nnwale mmamịrị iji chịa ọrịa akụrụ.
N'ọtụtụ oge, a na-ewepụ mgbu na spain na ụbọchị ọgwụgwọ nke atọ. Ọ bụrụ na ọgwụgwọ adịghị mma ọnọdụ ahụ, ihe mgbu ahụ na-aga n'ihu izu isii (usoro na-adịghị ala ala), ma ọ bụ ọrịa siri ike edugala na ọnya ahụ, mgbe ahụ, dọkịta na-ezo aka onye ọkachamara. N'ọtụtụ oge, a na-enye ọgwụ maka azụ azụ na obere ihe mgbu. Na mgbakwunye, ndị dọkịta ndị ọzọ nwere ike isonyere n'ọnọdụ onye ọrịa ahụ: osteopath, chiropath, na ndị Cooropractor, na ọkà mmụta gbasara ya.
Uzo Ọgwụ
Ọgwụgwọ ọrịa mgbu ga-adabere na oge ya na ogo ya, yana njirimara onye ahụ. N'ọtụtụ oge, enwere ike iru ihe mgbu na ọgwụ dị mfe n'ụlọ.
Isi usoro nke ọgwụgwọ:
- Agagharị. Na mbu, ndi dibia kwenyere na mgbu na mpaghara úkwù, ọ dị mkpa iji hụ na udo. Ugbu a guzobere na n'ime ndị ọrịa na-amalite ịkwaga na mbụ, ihe mgbu na-aga ngwa ngwa. Oge ezumike zuru ezu na ezumike akwa kwesịrị ịdị naanị n'ụbọchị mbụ nke ihe mgbu, mgbe ọ siri ike ma gbochie mmegharị nkịtị. N'okwu a, onye ahụ kwesịrị ịgha ụgha na akwa siri ike ma dịkwa larịị. Mgbe ọnọdụ ahụ laghachiri na nkịtị, ị ga-eji nwayọọ nwayọọ laghachi na ndụ nkịtị na ibu ndị gara aga, na-agbakwunyekwu na karịa na agagharị kwa ụbọchị. Ka oge na-aga, onye ahụ ga-enwe ike ije ije n'ụlọ ma ọ bụ gaa ebe ọha. Ma ọ ga-etinye ihe mgbu ụfọdụ ma na-anwa izere ihe ọ bụla nwere ike ibute mgbu ọzọ. Mgbe otu ụbọchị ole na ole gasịrị, mmadụ nwere ike ịlaghachi ọrụ na-echeghị ihe mgbu na azụ na ala azụ na-agaghị enwe nrụgide na mpaghara ógbè ógbè ahụ. Mmeghari n'oge ga - enyere aka iweghachi ọnọdụ ahụ ma belata oke mgbu.
- Na-ewere ndị na-egbu mgbu. Mgbe ị na-emeso ihe mgbu azụ dị ala karịa ala azụ ma ọ bụ ozugbo na ya, ndị dọkịta na-enye ndị na-eme ihe mgbu. Ngwaahịa ndị ahụ na-enyere aka iwepu ihe mgbu na mbufụt. Dabere na ogo ọnya ahụ, onye ọkachamara nwere ike ịkọwa ụdị ọgwụ dị iche iche: ntụtụ, mbadamba, nkwadebe osisi, gels na ude megide azụ mgbu. Ọtụtụ mgbe, ọgwụgwọ mbụ na-emetụta ọgwụ. Mgbe ọrịa ahụ mgbu gachara, nchịkwa nke ọgwụ kwụsịrị, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, na mbadamba ma ọ bụ mmanụ pụrụ iche. Ọgwụ ndị dị otú ahụ nwere ọgwụ ụfọdụ, yabụ tupu ịmalite iwere ha, ị ga-agakwuru dọkịta ma mụọ ntuziaka ndị ahụ. A na-ewerekarị ihe mgbu mgbe nri mmiri ara ehi.
- Izu ike - Ọgwụ na-enyere wepụ iwepụ spasms na akwara zuru oke. Edere ha mgbe nsogbu siri ike na akwara na-abawanye ọrịa mgbu, dịka ọmụmaatụ, n'oge oke ọkwa nke osteochondrosis ma ọ bụ diski nke osteochondrosis. Ungentlọ izu ike nwekwara mmetụta dị iche; Dịka ọmụmaatụ, a machibidoro ha iwere ụgbọ ala. Ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta.
- Ọgwụ na-ekpo ọkụ na oyi na-ekpo ọkụ. N'ọnọdụ ụfọdụ, enwere ike iwepụ mgbu site na ị saa ahụ na-ekpo ọkụ ma ọ bụ itinye paịlị kpo oku na mpaghara mgbu nke ahụ. Inwekwara ike imeziwanye ọnọdụ gị niile na oyi ma ọ bụ akpa nke akwụkwọ nri jụrụ oyi. Mana i kwesịrị icheta na ị gaghị etinye ya na akpụkpọ ahụ n'onwe ya, n'ihi na nke a nwere ike ibute polybite. A ga-eji akwa nhicha ahụ na-ajụ oyi na akwa nhicha ma tinye ya n'ọrụ na mpaghara ahụ emetụtara. I nwekwara ike ijikwa ọgwụgwọ na oyi na okpomọkụ, na-etinye ice ma ọ bụ akwa na-ekpo ọkụ na ahụ.
- Na-ahọrọ ebe ị na-ehi ụra. Inggbanwe ọnọdụ ihi ụra gị ga-enyere aka iwepụ esemokwu na mgbu. Ọ bụrụ na ejiri onye ọrịa na-ehi ụra n'akụkụ ya, mgbe ahụ ọ ga-adọpụ ụkwụ ya n'obi ya ma tinye ohiri isi n'etiti ụkwụ ya. Ọ bụrụ na ọ na-ehi ụra na azụ ya, mgbe ahụ, a ga-etinye ohiri isi n'ala ikpere ya, nke a ga-ahụ na akụkụ sitere n'oghere nke spain na ala azụ.
- Izu ike nke ahụ - Nke a bụ ezigbo ihe dị mkpa na ọgụ megide akụkụ aka ekpe dị n'elu ala azụ, ebe ọ bụ na oke nchekasị na ovuxens ahụ na-emerụ ahụ. Dị ka omume na-egosi, ndị mmadụ nọ na ezigbo ọnọdụ na-agbake ngwa ngwa, ihe mgbu ha anaghịkwa ike na-adịghị ala ala. Enwere usoro pụrụ iche na-enyere mmadụ aka izu ike ma chefuo maka ahụ erughị ala na azụ nwa oge. Iji mee nke a, a na-atụ aro ka ọ rụọ ọrụ iku ume pụrụ iche ma mee usoro mmega ahụ dị mfe site na esemokwu ọzọ na izu ike nke akwara ahụ n'ahụ.
- Mmega ahụ, na-eso ụzọ dị mma. Ọ dị mkpa iwepụ mgbọrọgwụ na-akpata azụ na azụ azụ mgbu iji zere nlọghachị ya. Ihe kachasị na-akpata mgbu na mpaghara a gụnyere oke ibu na mmadụ, nsogbu na-adịghị mma, na mmetụ obi ya na-adịkarị. Dịka ọmụmaatụ, enwere ike nweta nsonaazụ dị mma ma ọ bụrụ na ịmalite ibi ndụ na-arụ ọrụ na ahụike ma ọ bụ na-eleta ọdọ mmiri ahụ. Isi ihe bụ ịhọrọ ọrụ ị kachasị. N'ọnọdụ ụfọdụ, a na-eduzi klaasị n'okpuru nduzi nke onye na-enye ọzụzụ. Ọtụtụ mgbe, a na-eji mmega ahụ mee ihe enyemaka na-enyere aka ike akwara ahụ ma hụ na ị na-agbatị.
- Ọ bụrụ na ọrịa ahụ mgbu anaghị apụ n'ime izu isii nke ọgwụgwọ, mgbe ahụ ọ na-akpaghị aka na-akpaghị aka. Na mgbakwunye na mgbu mgbu na ụfụ akwara, na nke a ịkwesịrị ịmalite ọgwụgwọ siri ike.
Ọgwụgwọ maka mgbu na-adịghị ala ala
Na ọnọdụ a, ndị dọkịta na-enye ndị ọrịa usoro ndị a:
- A na-ebugharị ọgwụ na-enye ọgwụ ma ọ bụ osteopat ma tinye ụzọ dị iche iche nke ọgwụgwọ, ịhịa aka n'ahụ, na Mobilization.
- Alexander Usoro - Na-enyere aka iwepu nnukwu esemokwu na akwara, na-akuziri mmadụ otu esi echekwa ọnọdụ ahụ n'ọnọdụ dị iche iche ma kwaga. Usoro a ga - enyere gị aka ịmụta na itule ahụ na ọnọdụ kwụ ọtọ.
- A na-etinye usoro ọgwụgwọ Acupunctine bụ usoro ọgwụgwọ ndị China oge ochie, n'oge nke dị mkpa ka a na-etinye akụkụ dị iche iche akụkụ ahụ, nke na-enyere aka belata ọnọdụ mmadụ.
- Inweta antidepress. Edebere ọgwụ ndị dị otú ahụ mgbe ihe mgbu na usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ anaghị eweta ezigbo nsonaazụ. Ndị dọkịta na-adụ ọdụ na-acha uhie uhie na-enweghị atụ na obere. A na-ekepụta usoro ọgwụgwọ ndị dị otú ahụ iji wepụ ịda mbà n'obi na nsogbu na sistemụ akwara, mana ha nwekwara ike ịrụ ọrụ iji kwụsị ụdị ihe mgbu.
- Nnọkọ na ndị isi mgbaka. Enwere ike nweta mmetụta dị mma site na usoro a mgbe usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ anaghị enye aka. Azụ azụ siri ike na mpaghara lumbar bụ ọnọdụ n'ezie. Uzo mmadu na - emeso ya, o nwere ike ime ka o di ike ma obu, nke ozo, na - adighi ike. Ngwọta ịkpa agwa nwere ike inye aka iwepụ ihe mgbu na mpaghara lumbar n'aka nri ma ọ bụ aka ekpe site na ịgbanwe omume gị maka ya. Dabere na ọnụ ọgụgụ, ndị mmadụ na-enwe ihe ịtụnanya na-eme ọtụtụ ihe mgbu na-akpatakarị obere mgbu. N'okwu a, mmadụ a na-akpali akpali ibi ndụ na mmega ahụ mgbe niile, nke na-eduga na mbelata.
Na-arụ ọrụ ahụ
Ọtụtụ mgbe, a na-eji ya ịwa ahụ naanị mgbe ụzọ niile ndị ọzọ na-emeghachi azụ na obere azụ mgbu anaghị arụpụta mmetụta ọ bụla. A na-eji ọrụ ahụ mgbe ọrịa mgbu ahụ siri ike ma ọ bụ mgbe niile na-egbochi onye ọrịa ahụ ịrụ ọrụ ma ọ bụ izu ike. Usoro a họọrọ ịwa ahụ ịwa ahụ ga-adabere na ụdị mgbu mgbu na ihe kpatara ya.
Iji maa atụ, ma ọ bụrụ na nke a na-ahụ maka ụyọkọ, dọkịta na-enye nkọwapụta. Ugbu a, ndị dọkịta na-enwe ike ịwa ahụ site na mbepu pere mpe site na iji ngwa microsrisgical pụrụ iche. Arụ ọrụ dị otú ahụ dị mgbagwoju anya, mana ha mara obere traumal.
Mgbakọta spani bụ ihe dị mgbagwoju anya ma nwee ezigbo ihe na-adịghị ahụkebe. Nsonaazụ ya anaghị ezukọ mgbe niile. Dịka ọmụmaatụ, mgbe a wachara, mmadụ nwere ike ịnọgide na-enwe nnukwu mgbu azụ n'okpuru ala azụ.
Na ngwakọta spain, agagharị na spain na-ebelata spain, ebe ọ bụ na n'oge ọrụ ọtụtụ vertebrae na-akpasuo ibe ha iwe na otu ọnọdụ site na ịpị ihe anụ ahụ dị n'etiti ha. Na njedebe nke oge na-emegharị, ọkpụkpụ ndị ahụ kpamkpam, na mgbe mmadụ na-emegharị, ha anaghị emetụta ụda akwara ndị ahụ dị nso ha. Ọ na - enyere aka belata mgbu azụ na mpaghara lumbar n'aka ekpe na aka nri. Tupu ekpebie ịwa ahụ, onye ọrịa kwesịrị ịnata ozi gbasara nsogbu niile enwere ike na nsonaazụ ọma nke ọgwụgwọ sitere na Neurosurgeon.
Ọgwụ ndị ọzọ
Mgbe ị na-emeso nnukwu ihe mgbu na-adịghị ala ala, enwere ike iji usoro ọgwụgwọ ọzọ, nsonaazụ nke egosighi na usoro ọgwụgwọ. Usoro nke ọgwụgwọ na-abụghị nke ọdịnala gụnyere:
- Ọgwụgbu laser - opekempe ike lasers na-emetụta mpaghara akụkụ ahụ na-eduga nsụnye anụ ahụ;
- Ọgwụgwọ na ndagwurugwu na - ekpughere ndị na - eme ihe na - agbadata ugboro ugboro, nke na - akpalite ụba mmepụta nke endorphins (nke na - ebelata ihe mgbu), yana mweghachi nke anụ ahụ mebiri emebi;
- A na-eji ọgwụgwọ ultrasound - na nke a, a na-eji ebili ultrasonic a na-ejikarị n'elu azụ: ọ na-agba mweghachi anụ ahụ na-agwọ anụ ahụ, nke na-ewepụ ihe mgbu;
- A na - eme ka ihe na - esite na anụ ahụ - electrodes na - eme mkpọtụ nke anụ ahụ na - eweta ndọtị na - eme ka nrịbasị na - eme ihe mgbu n'akụkụ azụ;
- A na-eji ihe nkwado lumbar - maka ihe a, ohiri isi, ndị na-eme egwuregwu, na correts na-ejide ọnọdụ nke spain;
- site na iji ngwaọrụ pụrụ iche na usoro ihe omume;
- Itinye ogwu ogwu puru iche n'ime spain - ogwu ka anịrị n'ime oghere nke emebere.
Ọkacha ahụ nwekwara ike iziga onye ọrịa na "ụlọ akwụkwọ na-egbu mgbu", nke a na-akụzi ndị mmadụ na-eme ihe mgbu, rụọ mmega ahụ pụrụ iche, na-ebi ndụ dị ike na ahụike. Inlọ ọrụ ndị dị otú a na-achịkwa ụzọ ya na usoro ọgwụgwọ otu, izu ike na akparamagwa.
Usoro mgbochi
Ahụike siri ike ma sie ike bụ ihe kachasị mma iji zere ihe mgbu ọ bụla. Ọ bụ maka nke a na mgbochi kachasị dị mma ga-abụ mmega ahụ oge niile na ego, yana nhazi, yana ịzegharị nke iwelie ihe dị arọ.
Ọ bụrụ na mmadụ nwere mgbu azụ nwa oge na-radiotes na mpaghara ógbè, mgbe ahụ ọ ga-ewere usoro mgbochi ndị a:
- Wepụ oke ibu, ọ bụrụ na: Onu ogugu onu ogugu ndi ozo nwere ike imetụta onodu nke ala azu, na - akpata nchekasị ọzọ;
- jiri akpụkpọ ụkwụ dị mma na obere ikiri ụkwụ, nke ga - enyere aka kesaa na ụkwụ ma zere iji na - aga n'ihu;
- Ọ dịkwa mkpa ịkwụsị ịga na mberede, n'ihi na nke a nwere ike ibute akwara akwara;
- Mụta ijigide nrụgide, ịda mba, ụjọ jidere ya, kwụsị ichegbubigabiga obi ókè, dị ka ihe a niile nwere ike ịkpasu iwe.
Ụdị ihe omume maka azụ
Otu ihe omume bụ usoro dị mma iji gbochie ma na-enwe obere mgbu azụ, mana ọ bụrụ na mgbu ahụ na-anọ ogologo oge karịa ọnwa 6, mgbe ahụ ọ dị ezigbo mkpa ịkọ dọkịta tupu ịmalite mmega ahụ.
Ije ije na-ewusi igwu mmiri ga-enyere aka melite ọnọdụ akwara ma kwado spain na-ebugharị ya, nke na-ewepụkwa isi ike. Pilet na yoga ga-enyere gị aka ime ka akwara azụ gị sie ike ma zụlite mgbanwe ha, mana ekwesịrị ịrụ ya n'okpuru nlekọta ndị ọkachamara.
Ihe omume kacha nta maka azụ mgbu nke enwere ike ịrụ n'ụlọ:
- Walk squats - ime nke a ịkwesịrị imegharị, debe ụkwụ gị n'ubu-obosara. Na-esote, rụọ a squat ruo mgbe ahụ ahụ dị na ọnọdụ 90-ogo ogo 90.
- Ọzọ na-ebili. Iji mee mmega ahụ, ịkwesịrị ịgha ụgha n'ala wee malite ibuli ụkwụ gị otu site na otu n'emeghị ha. A na-emegharị mmega ahụ ugboro ise.
- Pelvic na-ebuli elu. A na-arụ mmega ahụ n'ọnọdụ supine. Nke mbu, ikpere buru, ma pelvis na-ebili na esemokwu n'ime aru ahu. Mgbe ị na-eme mmega ahụ, ọ dị mkpa idobe azụ gị kwụ ọtọ. Tinyegharịa ugboro ise.
Na mbu, a na-eme mmega ahụ ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, ka oge na-aga ọnụ ọgụgụ nke nso nso na isii, dabere n'otú onye ahụ nwere mmetụta. Ihe mgbagwoju anya a na - enyere aka kpoo elu ma mee ka azu azu. Ọtụtụ mgbe, ndị mmadụ na-emegharị ala azụ ha ka ha na-eme ihe omume kwa ụbọchị, dịka ọmụmaatụ, mgbe ị na-ewelite ihe dị arọ ma ọ bụ nhicha ụlọ. Na-ekpo ọkụ akwara gị nke ọma tupu ị rụọ ọrụ ga - enyere aka igbochi mmerụ ahụ.
Ihe mgbu n'ihi osteochondrosis
Osteochondrosis bụ ọrịa nke cartilage na-ejikọ vertebrae. N'ihi ọrịa a, pinchi nke ụdọ azụ na-eme, nke na-akpasu mgbu. Ndị mmadụ karịrị afọ iri atọ ka a na-enwekarị ọrịa a na nso nso a na-achọpụtakarị na ọnya na-eto eto na ndị na-eto eto.
Isi ihe na-akpata mgbu na ala azụ na-ewulite ihe dị arọ, ọrụ monononous na ọnọdụ adịghị mma (dịka ọmụmaatụ, n'ogige). Osteochondrosis nwere ike ime n'ihi ogologo njem na-enweghị nkwụsị, mgbe mmadụ na-anọdụ ala mgbe niile.
Ọ dịghị onye ọ bụla na-arịa ọrịa ahụ. Enwere ike ịmata ya site na mgbaàmà ndị a:
- azụ mgbu;
- mgbu na ala azụ, n'akụkụ aka nri nke azụ Able (ma ọ bụ aka ekpe), ihe mgbu ahụ na-ete ụkwụ na ụkwụ;
- Ihe mgbu ahụ na-esiwanye ike na mgbanwe n'ọnọdụ na ibu na ala azụ;
- Mmadu nwere ike inwe obi uto nke na-ere ma na-egbu mgbu.
- Mgbe ogologo oge nọrọ n'ọnọdụ ahụ iru ala, o siri ike ịgbanwe ya n'ihi enweghị ike ịda mbà;
- Mmetụta nke bọtịnụ na ụkwụ na-ebelata, mmetụta nke goosebumps pụtara;
- Nsogbu na ọsụsọ na-apụta, na-enwe nkụda mmụọ.
Ọ bụrụ na mmadụ ji n'aka na ọrịa mgbu na-esite na spain, mgbe ahụ ọ ga-arụ ọrụ ọgwụgwọ ndị a:
- Jiri akwa mkpuchi nwere ike ma ọ bụ ịchafụ, kee ya gburugburu ala azụ;
- dinara n'elu ala siri ike;
- Bido iwere ọgwụ mgbochi mgbochi;
- na-etinye mmanu mkpanaka maka mgbu azụ na mpaghara ógbè.
Ọ dị mkpa icheta na ekwesịghị iwere mgbu na afọ efu, ka ha na-akpasu akpụkpọ ahụ mucous ma nwee ike ibute ọnya na gastritis. Ọ bụrụ na mmadụ ejighị n'aka na-akpata ihe mgbu na azụ, mgbe ahụ, ọ dị mkpa ka ọ hụ dọkịta - na-ewere ọgwụ mgbochi ọnya afọ, ebe ọ bụ na ha nwere ike imebi ọnọdụ dị iche iche.
Gịnị gbochiri ihe amachibidoro?
N'ọnọdụ ọ bụla, onye ọrịa ahụ na-anwa "idozi" ya na nke ya - nke a nwere ike ịbawanye ọrịa mgbu ma na-akpata nnukwu nsogbu. Bụrụ na ụdị osteochondrosis dị egwu, ị gaghị enwe mmiri na-ekpo ọkụ ma ọ bụ gaa na baths na saunas.
Mgbe mmadụ nwewelarị okpomọkụ, mmadụ nwere ike inwe ọganihu n'ọnọdụ ọnọdụ ya na nnwere onwe ya pụọ na mgbu, mana mgbe nke ahụ Health ga-akawanye njọ. Ọ bụrụ na ihe mgbu apụta ugboro ugboro na mpaghara azụ, ọ dị mkpa ịrụ ọrụ ma chọọ enyemaka site na onye na-arịa ọrịa akwara.